【芒種】最近總是口乾、心煩、睡不好嗎？暑氣漸盛的季節來臨了

芒種是仲夏的開始。

隨著氣溫升高，暑氣逐漸累積，

身體也開始進入消耗較快的階段。

一、節氣特性

芒種是二十四節氣中的第九個節氣，通常落在每年6月5日至7日之間。

「芒」是帶芒的穀物，

「種」是播種。

此時氣溫明顯升高，

降雨增加，

自然界進入快速生長的階段。

從中醫觀點來看：

芒種是由「初夏」邁向「盛夏」的重要轉折點。

陽氣旺盛，

暑氣漸盛，

人體的新陳代謝也進一步加快。

二、對人體的影響

《黃帝內經》提到：夏季與心相應。

進入芒種後，最容易受到影響的是：

1. 心火偏旺

常見：

• 心煩易怒

• 失眠多夢

• 嘴破

• 長痘痘

2. 汗出過多

大量流汗容易耗氣傷津。

可能出現：

• 容易疲倦

• 口乾舌燥

• 注意力下降

3. 暑濕開始累積

台灣此時逐漸進入高溫潮濕環境。

可能出現：

• 食慾下降

• 腸胃脹氣

• 排便不順

• 身體沉重

三、食療建議／養生重點

芒種養生建議掌握：

清暑

養心

生津

可適量選擇：

• 綠豆

• 蓮子

• 百合

• 冬瓜

• 苦瓜

• 絲瓜

• 黃瓜

幫助身體調節暑熱。

四、簡易食療推薦

百合蓮子茶

材料：

• 百合

• 蓮子

• 枸杞

適合：心煩、睡眠品質不佳者。

冬瓜薏仁湯

材料：

• 冬瓜

• 薏仁

適合：容易水腫、身體沉重、濕氣偏重者。

五、日常調養建議

1. 別等口渴才喝水

少量多次補充水分。

2. 晚上11點前入睡

避免熬夜耗傷心血與心陰。

3. 冷飲適量即可

過量冰品容易損傷脾胃，

反而使暑濕問題更加明顯。

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芒種一句話重點

芒種養生，重在清暑養心、生津護脾。

順著節氣調整生活，

為即將到來的盛夏做好準備。

🤍 好合中醫｜陪你順著節氣，好好過生活