芒種是仲夏的開始。 隨著氣溫升高，暑氣逐漸累積， 身體也開始進入消耗較快的階段。 一、節氣特性 芒種是二十四節氣中的第九個節氣，通常落在每年6月5日至7日之間。 「芒」是帶芒的穀物， 「種」是播種。 此時氣溫明顯升高， 降雨增加， 自然界進入快速生長的階段。 從中醫觀點來看： 芒種是由「初夏」邁向「盛夏」的重要轉折點。 陽氣旺盛， 暑氣漸盛， 人體的新陳代謝也進一步加快。 二、對人體的影響 《黃帝內經》提到：夏季與心相應。 進入芒種後，最容易受到影響的是： 1. 心火偏旺 常見： 心煩易怒 失眠多夢 嘴破 長痘痘 2. 汗出過多 大量流汗容易耗氣傷津。 可能出現： 容易疲倦 口乾舌燥 注意力下降 3. 暑濕開始累積 台灣此時逐漸進入高溫潮濕環境。 可能出現： 食慾下降 腸胃脹氣 排便不順 身體沉重 三、食療建議／養生重點 芒種養生建議掌握： 清暑 養心 生津 可適量選擇： 綠豆 蓮子 百合 冬瓜 苦瓜 絲瓜 黃瓜 幫助身體調節暑熱。 四、簡易食療推薦 百合蓮子茶 材料： 百合 蓮子 枸杞 適合：心煩、睡眠品質不佳者。 冬瓜薏仁湯 材料： 冬瓜 薏