處暑是夏秋交界的節氣，雖仍有「秋老虎」的高溫餘威，卻已悄然從濕熱轉向乾燥，秋燥與溫差變化正逐步浮現。 「處」有停止、退去之意，代表盛夏的暑氣逐漸走向尾聲。然而，處暑並不等於天氣立刻轉涼。此時白天依然炎熱，尤其從中午到傍晚，陽光與地表熱氣仍十分明顯，也就是俗稱的「秋老虎」。 只是藏在炎熱之中的氣候特性，已經悄悄改變。 夏季的熱，經常挾帶大量濕氣，讓人感到悶熱、黏膩、身體沉重；進入處暑後，濕氣逐漸下降，空氣中的水分慢慢減少，氣候開始從夏季的「濕熱」轉向秋季的「乾熱」。 因此，處暑養生不能只顧著消暑，也要開始注意秋燥、溫差，以及肺與脾胃的養護。 從夏季的濕熱，走向秋季的乾熱 處暑時節，白天可能仍像夏天一樣炎熱，但早晨與夜晚已漸漸出現涼意。身體同時面對白天的熱、秋季的燥，以及早晚的涼，調節的難度也隨之增加。 有些人會開始出現口乾、喉嚨乾癢、鼻腔乾燥、皮膚缺水或乾咳；也有人因為白天貪涼、晚上受寒，而出現鼻塞、流鼻水、腸胃不適或感冒症狀。 這些變化都在提醒我們：身體已經來到夏秋交界，需要從一味清熱消暑，逐漸轉向「潤燥而不過寒、護肺也顧脾胃」。 一、潤燥養津，

立秋，不只是秋天到了，而是身體開始改變了 立秋是秋季的第一個節氣，也是身體由夏入秋的重要轉折點。 雖然白天仍然炎熱，暑氣未完全消退，身體裡累積的濕熱也依然存在，因此補充水分、適度流汗散熱，仍然是此時的重要原則。 但另一方面，大自然的能量已悄悄開始改變。 如果說大暑像是一鍋正在沸騰的水，那麼立秋，就像火開始慢慢轉小。鍋裡依然滾燙，卻不需要再一直加大火力。 人體也是如此。身體開始由向外發散，慢慢轉向向內收斂，養生的重點也從「散」，逐漸轉為「收」。 為什麼立秋容易感覺身體開始不一樣？ 不少人在立秋前後會發現： 白天仍然怕熱，卻開始覺得早晚變涼。 冷氣吹久容易肩頸緊繃、手腳發冷。 呼吸道變得比較敏感，容易乾癢、鼻子不舒服。 腸胃不像盛夏時那麼能承受冰冷飲食。 這不是因為天氣突然變冷，而是身體已經開始調整節律。 當能量開始收回來，如果仍然維持夏天的生活方式，例如長時間待在冷氣房、天天冰飲、刻意大量流汗，就容易增加身體的負擔。 立秋養生重點一｜開始收斂，不再追求大量出汗 夏天流汗有助於散熱。 但到了立秋，不必再刻意追求大量流汗。 適度運動、微微出汗即可，讓身