霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季最後一個節氣。 此時暑氣幾乎消退，寒意漸濃，晝夜溫差更加明顯。天地萬物逐漸由秋季的「收」，走向冬季的「藏」。 民間有「補冬不如補霜降」的說法，反映出霜降是傳統秋冬調補的重要時節。但霜降養生，並不是一味進補。秋燥尚未結束，寒意卻已逐漸加深。此時養生應兼顧潤燥與溫養，為即將到來的冬季做好準備。 一、霜降的節氣特性：由秋收走向冬藏 霜降的「霜」，反映的是天氣逐漸轉冷、地表可能出現結霜的氣候現象，並不代表霜一定會在這一天降下。尤其在台灣，平地未必會出現結霜，但仍可感受到東北季風逐漸增強、早晚轉涼等季節變化。 霜降有三個重要的氣候特徵： ① 寒意漸深 隨著秋季進入尾聲，氣溫逐漸下降，早晚溫差明顯，人體需要開始適應較寒冷的環境。 ② 秋燥未盡 雖然氣溫降低，但秋季的燥氣並未完全消退。部分地區仍可能出現乾燥、涼冷並存的氣候特徵。 ③ 萬物收斂，準備冬藏 草木逐漸凋零，陽氣由外向內收斂。從中醫的季節養生觀來看，人體也應逐漸減少耗散，準備進入冬季的收藏階段。 從秋分、寒露到霜降，養生的重心也逐漸轉變： 秋分重在「收」：陰