天地由外放轉向收斂，人體開始進入「秋冬養陰」的節奏 秋分，與春分相對應，是一年當中很重要的陰陽轉折點。在天文學上，秋分是指太陽沿著黃道運行，由北向南穿越天球赤道的那一刻。 這一天，晝夜接近等長；過了秋分之後，北半球的夜晚會一天比一天長，白晝則逐漸縮短，天地之間也從「晝長夜短」正式走向「晝短夜長」。 陽漸退，陰漸長。氣候也從初秋的餘熱，逐漸轉向真正的秋涼。所以俗語說： 「白露秋分夜，一夜冷一夜。」 秋分的養生，依然圍繞著「潤燥養肺」與「陰陽調和」兩個核心原則。 但與白露不同的是，從秋分開始，隨著黑夜愈來愈長，天地間「陽消陰長」的趨勢也更加明顯。人體的作息、情緒、活動與飲食，也可以開始順著這股力量，慢慢從夏季的向外開展，轉向秋冬的內收與涵養。 這也是「秋冬養陰」開始愈來愈重要的時候。 這次，我們從五個不同的層次，來看看秋分之後如何養生。 一、起居｜早臥早起，讓睡眠開始收養陽氣 秋分之後，夜晚逐漸變長，作息也可以開始順應日夜節律做些調整。比起夏天的晚睡與向外活動，秋天更適合逐漸提早入睡，讓身體有更充足的時間休息。 《黃帝內經》形容秋季的起居為： 「早臥